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三餐的黃金比例 很簡單
主食六到七成 青菜二到三成 奶蛋肉一到二成
違背了這個基本原則的任何所謂養生食譜或減肥食譜
都是邪門歪道
說的具像化一點 其實非常簡單
以一般身材中等的成年男子為例
就一般路邊賣的排骨便當 三個配菜不要太油
只要把排骨去掉一半 用半碗到一碗飯來代替那半塊排骨
就已經是十分健康的一餐了
女生可以不用加飯 排骨只留一半 要特別注意配菜不要太油
啥 ? 沒搞錯吧 ? 這就是 最健康的減肥餐吃法 ?
是的就是這麼的簡單
我們中國人的傳統飲食習慣本來就非常的合理而健康
你們在各種媒體上所看到的所有怪招 基本上全是鬼扯爛蛋
在這個基礎上 只要你少碰零食及垃圾飲料
一個星期自己打綜合果菜汁喝一兩次
你到進棺材前都跟三高四高無緣 頂多三酸甘油酯會稍高
實際上 用這種比例的吃法
你再怎麼努力吃用力吃 也頂多吃成 微胖到中等胖之間
會變成 中等胖 大多是你嘴賤又碰了零食及垃圾飲料或啤酒
也有可能是 胃火 或 下焦淤
教主可以用兩個字來形容那些整天在搞怪自虐減肥的人的行為
那就是 自殘
因為一個健康的人根本完全沒必要挨餓或吃藥或做太多運動
只要你吃的健康而合理 就會很自然的維持在 微胖到中等胖之間 的身材
如果你還是覺得 微胖到中等胖之間不夠美 沒關係
一些很簡單的小辦法就可以讓你再瘦下來一點甚至很多 而變成 幾乎不胖
至於那些個想瘦成麻豆般的皮包骨身材的
教也懶得再跟妳們說啥醫學上的理由了
教教只問問妳們
妳們為啥這麼希望自己看起來像個 營養不良的 雛妓 ?
教教碰過很多女病人告訴我的減肥理由總是 為了穿衣服好看
在現實世界裡 教教是很少當面指責病人一些莫名奇妙的觀念的
氣氛弄太僵 下次病人就不來了 教主也要賺錢養家啊
只有瘦子穿衣服才好看 ? 就沒有胖子穿了好看的衣服 ?
教主告訴你們啥才是最好看吧 ~ 瑪麗蓮夢露不穿衣服的時候最好看 ~~
瑪麗蓮夢露瘦嗎 ? 一點都不瘦 ~~
瑪麗蓮夢露是十分標準的豐乳肥臀水蛇腰
其實在美國六零年代以前 豐乳肥臀的女人才被認為是最美的
是否水蛇腰也並不重要 一堆女明星都是有小肚腩的
那個時後 美國人對女人的審美觀念就是承襲自歐洲的
普遍認為適度豐腴的女人才是最美的
但是美國在六零年代以後開始搞起了轟轟烈烈的性解放運動
各種"妖精打架"的a書 不受任何法律管制的在市面流通
其中賣的最好的 就是雛妓類的
於是時尚界就借鏡了色情產業的成功經驗 開始使用瘦的麻豆
教主想問問那些追求麻豆皮包骨身材的女人們
妳們想要吸引的是什麼樣的男人 ? 對雛妓有特殊嗜好的男人 ?
妳們不覺得妳們自己的行為很噁心嗎 ?
這個話題教主還是不要繼續下去了 再說好像教主看過很多a書一樣
現實世界中的瘦子大概有五種
第一種 輕度甲亢的瘦子
是的 這是一種病 只不過是病的很輕微罷了
輕度甲亢的病人 食慾消化皆正常 甚至吃的還比一般人多上一些
但因為輕度甲亢病人的基礎新陳代謝率就是比一般人高上一截
所以很不容易胖
這類病人往往表現為精力充沛而來去如風閒不住
反而成為老闆最喜歡的員工 因為他們辦事效率最高
但是這依然無法改變這是一種 病 的事實
只是病的很輕罷了
第二種 天生脾胃虛弱的瘦子
女性的瘦子中 這類的比例佔的比較高
治起來也很簡單 脾經胃經多扎幾輪 再給點參苓白朮散
人就慢慢胖起來了
你們不要腦殘到覺得這是一種福氣
這種女人老的特別快
少了脂肪補充的雌激素 不但膚質爛月經不正常容易掉頭髮
更年期也來的更快 這種女人大部分只要一卸妝就會給你一種 看到鬼 的感覺
第三種 肝氣犯胃的瘦子
古人不是說 犯相思病的時候會 茶不思飯不想 嗎 ?
這就是肝氣犯胃的短期初期的最具體表現
近代西醫的理論說這是大腦的不正常活動影響了植物神經
在這一點上 中醫是正確的 西醫是錯的
( 請注意 我並不是說所有西醫對自律神經失調類疾病的認定都是錯的 )
因為 在這一點上 中醫不但有理論 也有治法 而且治法確實有效
逍遙散就是在幹這個的 但只能對付初期的肝氣犯胃
當短期初期的肝氣犯胃在病人身上固定了下來後 就會變得很難治
你們可以翻翻我前面的文章 有提到 肝脾拉鋸
是的 就是這麼的難搞
肝氣犯胃的瘦子不但食慾受影響 消化功能也受影響
而且 肝風不是單只會犯胃而已 而是個會催毀一切的隱形殺手
所以這些病人在教主眼中就和半個殭屍沒兩樣
大條的事情來報到也只是時間早晚的問題而已
很多減肥成功而沒有回彈的 都是把自己搞到了這一步的結果
在現代 肝氣犯胃的瘦子佔了所有瘦子的接近七成
教主會蓋括性的把 瘦 當成一種疾病來看待 主要就是基於這一點
第四種 肌肉型的瘦子
藍領 運動員 雄激素高 愛吃肉 這四種人都會肌肉較發達
除了愛吃肉的人外 前三種都還算是比較健康正常的瘦法
關於吃肉減肥法我懶得再說啥了
想找死的人就自己去死吧 這是你們的自由
為麼 為啥肌肉較發達的人比較不會變胖 ?
因為肌肉細胞的耗能量是一般細胞的七倍
所以 你就算沒在用小老鼠 只要小老鼠存在就會一直幫你耗能
你不需要總是在用小老鼠 只要一兩個星期做一次重量訓練
給小老鼠一個刺激 好讓小老鼠一直在那兒鼓著也就夠了
有一個觀念要搞清楚
那就是 活動量大而耗能多 並不總是能與 變瘦 劃上等號
因為活動量加大了就自然會多吃 而且永遠會吃的比最低需求量多一點
你做一小時運動消耗了一千大卡
你的大腦就會找機會讓你吃回一千一百大卡
因為中樞必需保證一個 安全的運作餘度 所以永遠會讓你多吃一點
很多去當兵的 吃好睡好天天出操 竟然都胖起來了 不是嗎 ?
運動能減到肥主要不是因為耗能增多 而是因為運動刺激了肌肉的生長
即使沒在運動時 小老鼠也等於一台外掛的燃脂器
或是 因為運動而食慾變好 飯量增加
而讓一個人本來不合理的飲食結構自動趨於健康合理
台灣工地的工人們 只要是沒在亂喝阿b的 都一個比一個健康
那不是因為他們運動量大
教主說過了 運動不運動跟健康不健康沒啥鳥關係
而是因為運動量大 所以胃口好 吃便當時都還要再加一包飯
而在不知不覺間擁有了最健康最合理的飲食結構
第五種 自由戰士型的瘦子
自由戰士 ?? 聽起來好炫啊 ~~
為啥教主會用 戰士 這個詞來形容這類瘦子 ?
因為他們可以像變魔術般操控自己的體重 一陣子變胖又一陣子變瘦
而且過程中幾乎不會給他們帶來任何的不適感
為啥他們能有這種本事 ?
因為他們的消化系統及升糖降糖系統 因為長期天擇下的結果
而能隨時隨地都能處於 超完美超高效 的運作狀態
所以他們不怕挨餓 一天沒吃東西也好像沒感覺一樣
只要血糖一降低
他們的升糖系統馬上就高效的介入開始利用肝糖或分解脂肪
由於這個過程實在運作的效率太高
所以他們感覺到的飢餓感很輕微 體力也衰退的不多
同樣的 他們吃東西時 由於消化系統及降糖系統也很強
吃進去的養分也會被很高效的立即儲存起來
這就是 漁獵民族的本事 在遊獵的生活型態下長期演化出結果
漢人之中擁有這種"天賜體質"的人 比例實在太低太低了
畢竟我們進入農業社會的時間太久了 八千年以上 早退化的差不多了
原住民裡就有很多這種的
但是擁有這種"天賜體質"的人 並不總是瘦子
由於他們吸收儲存營養的本事同樣也屬超強
所以當他們吃了現代人過度精緻的美食後 反而更容易變成超級大胖子
只不過是他們想變瘦的時候過程會比一般人輕鬆罷了
很多氣功師也能憑後天的鍛鍊做到這一點
比如 有一種氣功功法叫 叫花功
就是在幫助有一餐沒一餐的乞丐抵抗飢餓並維持體力的
中醫也可以用針用藥來幫助人在短期內達到類似的效果
結果還是沒講到中醫的減肥 ...........
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